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7大动作消除浮肿,练出好身材

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发表于 2020-9-9 22:12:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
有时候人不知不觉浮肿起来,怎么减肥都好像消不下去,令人很无奈。今日小编就教大家几个动作让你消除浮肿,练出好身材。动作1坐在地板上,膝盖弯曲,双膝并靠在一起,脚尖向前,双手手掌放在身后15厘米的位置有时候人不知不觉浮肿起来,怎么减肥都好像消不下去,令人很无奈。今日小编就教大家几个动作让你消除浮肿,练出好身材。动作1坐在地板上,膝盖弯曲,双膝并靠在一起,脚尖向前,双手手掌放在身后15厘米的位置","articleBody":"养生之道网导读:有时候人不知不觉浮肿起来,怎么减肥都好像消不下去,令人很无奈。今日小编就教大家几个动作让你消除浮肿,练出好身材。动作1坐在地……有时候人不知不觉浮肿起来,怎么减肥都好像消不下去,令人很无奈。今日小编就教大家几个动作让你消除浮肿,练出好身材。动作1坐在地板上,膝盖弯曲,双膝并靠在一起,脚尖向前,双手手掌放在身后15厘米的位置上,伸直手臂,用手臂支撑身体重量。动作2慢慢地把身体抬高,臀部离开地面,用小腿和手臂撑地,支撑身体重量,抬高的身体,让身体与地面保持平行。动作3在动作2的基础上,右脚向前伸出,这个时候,臀部不要放低,手臂用力撑地,使臀部保持在原来的位置上。保持住这个动作几秒。动作4伸直右脚向上抬高,脚尖指向天花板。这个时候,左脚用力撑地的话,右脚会更容易向上伸直。慢慢地把脚放下,然后再次向上抬高。这个动作重复8次,左脚也做同样的动作。动作五弯曲膝盖,跪在地上,双手手臂向前伸直,有意识地拉伸大腿腿根和肩膀动作六把上半身慢慢地向身体右侧扭转,右手抓住左脚脚后跟,这个时候,注意臀部不要向后突出,有意识地拉伸侧腹肌肉动作七把身体扭回前方,然后慢慢地把上半身向身体左侧扭转,左手抓住右脚脚后跟,同样地左右重复该动作8次。以上七个动作大家每天坚持早晚练一次,一个星期后你的浮肿应该消除的差不多了,但还不能够放松,不然会反弹的,大家要继续做够一个月才可以哦。",白癜风患者如果得了白癜风怎么办
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