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4大瑜伽减肥动作,助你轻轻松松瘦下来

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论坛元老

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发表于 2020-9-10 09:56:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在越来越多人开始重视自己的身材,慢慢地加入到减肥的行列,因此小编在这里就给大家介绍一套瑜伽减肥操,让大家减肥的旅程更快更轻松。1.新月状从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直。弯屈你现在越来越多人开始重视自己的身材,慢慢地加入到减肥的行列,因此小编在这里就给大家介绍一套瑜伽减肥操,让大家减肥的旅程更快更轻松。1.新月状从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直。弯屈你","articleBody":"养生之道网导读:现在越来越多人开始重视自己的身材,慢慢地加入到减肥的行列,因此小编在这里就给大家介绍一套瑜伽减肥操,让大家减肥的旅程更快更轻……现在越来越多人开始重视自己的身材,慢慢地加入到减肥的行列,因此小编在这里就给大家介绍一套瑜伽减肥操,让大家减肥的旅程更快更轻松。1.新月状从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直。弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线。手臂向上举,双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。2.武士从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。名字说明了一切,你是非常有力量的武士。3.T形状从武士II姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面。保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大,你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。这是一个非常有挑战性的变化,你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。4.半个月亮从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡,抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候,向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。瑜伽操需要很好的平衡感和柔韧度,如果刚刚开始练,可能有些动作做不到,但大家别灰心,坚持下去一段时间,你的柔韧度就会提升了的。",专家讲解白癜风患者能不能吃水果的问题
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