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5大瑜珈方法练出完美的身材

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发表于 2020-9-10 10:33:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
瑜珈减肥有用吗?瑜珈不仅在强身健体方面有效,而且对于减肥也是很有效的,所以现在有很多的女性都开始练习瑜珈。而且瑜珈也不难学,只要是经过几个月的锻炼就能做到游刃有余。下面我们来了解怎样的瑜珈方法能练瑜珈减肥有用吗?瑜珈不仅在强身健体方面有效,而且对于减肥也是很有效的,所以现在有很多的女性都开始练习瑜珈。而且瑜珈也不难学,只要是经过几个月的锻炼就能做到游刃有余。下面我们来了解怎样的瑜珈方法能练","articleBody":"养生之道网导读:瑜珈减肥有用吗?瑜珈不仅在强身健体方面有效,而且对于减肥也是很有效的,所以现在有很多的女性都开始练习瑜珈。而且瑜珈也不难学,……瑜珈减肥有用吗?瑜珈不仅在强身健体方面有效,而且对于减肥也是很有效的,所以现在有很多的女性都开始练习瑜珈。而且瑜珈也不难学,只要是经过几个月的锻炼就能做到游刃有余。下面我们来了解怎样的瑜珈方法能练出完美的身材?瑜珈减肥有用吗?怎样的瑜珈方法能练出完美的身材?站立前屈式轻松减出小蛮腰双脚分开与肩同宽,手肘弯曲90度放于头顶,两手抓住另一只手的手肘,两腿打直。呼气,向下弯腰,尽力向下,达到自己的最大限度后停住保持动作5秒,然后慢慢抬起身体,回到起始动作,在做动作时注意自己的呼吸,不要闭气,保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效,让你轻松拥有小蛮腰。下犬式打造完美背部线条在站立前屈式的基础上,双手向前伸直,将手掌放在地上支撑身体,双脚向后退,使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开,脚尖朝前,低头脸向内,上身形成一条直线。保持动作一分钟,此过程中要均匀呼吸,不要闭气。然后回到前屈式,再次继续,重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉,打造完美背部线条,甩掉手臂拜拜肉。战士一式减掉大腿内侧赘肉右脚向前弯曲约90度,脚尖朝向前,左脚向后伸展,左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧,身体做弓步状,上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽,手臂伸直向上高举,五指大打开,保持动作5秒,然后回到起始动作,换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉,塑造紧致细腿,同时也有瘦手的功效。反转战士式平坦紧致腹部在战士二式的基础上,将左手放在左脚膝盖处,两脚保持战士二式动作不变。将右手向上高举,指尖向上,掌心向后,身体向后仰,眼睛看向斜上方45度。保持动作5秒后换侧进行,重复10次。这个动作可以充分收紧腰侧肌肉,减掉腹部多余脂肪,让小腹平坦紧致。半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直。呼气,身体慢慢向下做下蹲动作,臀部向下约45度,感觉好像坐在椅子上。上身不要弯曲,身体与手臂在同一直线上,头部自然抬起看向前方。均匀呼吸,保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身,减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。瑜珈减肥不管是有用,而且还是减肥运动方面最有效最安全的方法。瑜珈的种类有很多种,所以希望大家在选择的时候,一定要选择到对自己有利的方法。无论选择什么方法最关键的一点就是能够坚持去做。",治疗白癜风好医院的效果好不好
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